La gimnasia china Qi Gong se funda en el movimiento sin esf­uerzo muscular y sin aceleración cardíaca. Al contrario, la respiración se vuelve más lenta. En esto se opone a la gimna­sia occidental, pues en Occidente la gimnasia y el deporte se fundan en el esfuerzo muscular, el consumo de oxígeno. La actividad de la bomba cardíaca se multiplica en el decurso del ejercicio debido a la aportación de sangre hacia los músculos, y se traduce en la acele­ración del pulso y de la respiración; el efecto del entrenamiento consiste en habituar el corazón para que resista los esfuerzos. La so­breoxigenación y el esfuerzo suscitan la transpiración y, por consi­guiente, la eliminación de toxinas. El esfuerzo principal se dirige a desarrollar la flexibilidad, la musculación y el fondo.

Hoy sabemos que la sobreoxigenación produce radicales libres, lo cual favorece la degeneración celular y el envejecimiento prema­turo. Los atletas de alta competición «no llegan a viejos»; a los demás se les aconseja la práctica del deporte con moderación.

Vamos descubriendo asimismo que los adeptos a la gimnasia oriental son más longevos y además de alcanzar una edad muy avan­zada, conservan la :flexibilidad y un perfecto estado de salud.

Se concibe, pues, la posibilidad de combinar con inteligencia y armonía las artes físicas de Occidente con la gimnasia energética del Oriente.

El Qi Gong es útil a todas las edades:

  • ☯️ En el niño, servirá fundamentalmente para desarrollar el esque­ma corporal, es decir para alcanzar una mejor orientación espa­cial de todas las partes de su cuerpo. La práctica de Qi Gong en pequeñas dosis, en función de la paciencia y las posibilidades del niño, le ayudarán a fortalecer su capacidad de atención y le ini­ciarán en el conocimiento interior de su organismo, derivado de las sensaciones propioceptivas y no sólo del mero saber libresco.
  • ☯️ En el adulto sedentario, Qi Gong devuelve suavemente la flexi­bilidad a las articulaciones, fomenta la circulación de la energía (el Qi) sin necesidad de transpirar ni de fatigarse, y por consi­guiente mejora la salud.
  • ☯️En los deportistas y los adolescentes, Qi Gong mejora la resis­tencia, tonifica las estructuras osteoarticulares y comunica po­tencia al esfuerzo muscular intenso y breve. Además, fortalece la capacidad de concentración y sirve para visualizar el gesto per­fecto del atleta, o su gesto de máximo rendimiento.
  • ☯️En las personas de edad madura, cuyas aptitudes físicas empie­zan a disminuir, cuando la resistencia ya no es lo que era, e in­cluso en los verdaderamente ancianos, Qi Gong es todavía más favorable; a las edades en que los anquilosanúentos y las artrosis hipotecan las aptitudes físicas de motilidad, o cuando el sistema cardiovascular empieza a desfallecer, o se debilita la respiración (enfisema, bronquitis crónica, anginas de pecho y secuelas de infartos anteriores), e incluso cuando las dolencias de tipo reu­mático han incapacitado físicamente y condenado a quien las padece a moverse en silla de ruedas o con la ayuda de un bastón, todavía el Qi Gong puede ser la tabla de salvación, el único ca­mino válido (y en cualquier caso, el único potente y de eficacia rápida) para la rehabilitación orgánica, la fuente de nuevas sen­saciones de bienestar, la posibilidad de rehacerse y de retrasar el envejecimiento.
  • ☯️A los enfermos, Qi Gong les ayuda a recuperar la energía vital desgastada, consumida en la lucha contra la enfermedad, y les permite reparar los estragos de ésta. Está científicamente demos­trado que Qi Gong estimula los mecanismos inmunitarios y fa­vorece la reparación de los tejidos inflamados o que han inicia­do el proceso degenerativo. Qi Gong sosiega los nervios, relaja y trata la angustia, el insomnio y la depresión.
  • ☯️En el adulto que se halla en plena posesión de sus fuerzas, depor­tista o no, artista, intelectual o investigador, Qi Gong potencia la autorrealización, la revelación de las potencialidades individua­les. De pronto, la obra de un pintor contendrá entonces una pro­fundidad nueva que antes no se le conocía. Los orientales combinan la práctica del Qi Gong con el arte de la caligrafía. El len­guaje gestual del bailarín cobra una luminosidad nueva, una gra­cia peculiar, cuando la energía rellena el movimiento y el movimiento repone la energía. Los cantantes practican Qi Gong para depurar la voz; el pensador, para aumentar la potencia de su in­telecto; el buscador de la verdad, para hallar el camino.

Qi Gong no es un fin, es sólo un medio. Y ese medio todos pue­den utilizarlo, servirse de él para mejorarse o superarse a sí mismos.
En el adulto sano, practicar Qi Gong viene a ser como cepillar­se los dientes o ducharse todos los días. Puesto que lavamos nuestro cuerpo, ¿no lavaremos también nuestra energía? Qi Gong lava, lim­pia, depura la individual. Es como darse una ducha interior, una ducha de luz. Tendremos entonces la impresión de hallarnos in­teriormente limpios, menos plúmbeos o pesados, más armoniosos, más transparentes. También la mirada parece más limpia, como si hubiéramos pasado por nuestros ojos el limpiaparabrisas. Pero hay más, y es que la misma sensación de limpieza se reproduce sutilmen­te a nivel de corazón y de cerebro, es decir en el plano de las emo­ciones, de la atención y de la conciencia.
Estas sensaciones de regeneración, cultivadas con regularidad, son la marca, la etiqueta, la prueba sensible del retraso del envejeci­miento que está instaurándose y surtiendo efectos en nuestro cuerpo.
Llegar a viejo quizá no sea lo que más importa, sino vivir tanto como sea posible en condiciones de óptima forma física exterior e in­terior, así como psíquica, emocional y espiritual. Ese desafío tal vez valga la pena recogerlo.

¿Cómo se explican esos resultados?
¿Cómo los pondremos en aplicación?
Éstos son los temas que vamos a practicar…


Qi Gong I

Aprender los ejercicios de Qi gong, los cuales generan beneficios en la salud y la medicina preventiva. Debido a la diversidad de los órganos, que se representan en los ejercicios del Qi gong, la energía de cada uno de ellos se manifiesta en el exterior, en formas del movimiento del cuerpo, constituyendo cinco arquetipos de movimiento, a través de los cuales pueden prevenirse muchas enfermedades gracias a la repetición de cada movimiento de una forma rítmica y armoniosa.

Lecciones

TEORÍA VIDEOS CLASES PRÁCTICAS
Qi Gong clásico